Каждый из нас знает, что наш организм состоит из 75 % воды, но не все знают, что с возрастом вода снижается до 50 %. В течение дня мы теряем около 2 — 3 л воды. Пол литра из них уходит из организма благодаря дыханию. При этом большая потеря влаги происходит в жаркую погоду и во время занятий спортом.
Обезвоживание вызывает головные боли, мышечные спазмы , а также делает нас раздражительными и менее сконцентрированными . А как узнать, что нашему организму нужна вода ?
Признаки :
— Область глаз, рук, кожи, волос.
— Цвет мочи стал темно жёлтого цвета.
— Запор более суток.
— Редкое потоотделение.
— Воспаление кожи (прыщи, акне).
Вода нам нужно для каждой частички нашего существа, так и снаружи. Она необходима для нормальной работы всех органов и систем организма.
Значение воды:
1. ускоряет обмен веществ
2. повышает тонус
3. выводит токсины из организма
4. улучшает состояние кожи
5. Предотвращает запоры
6. Избавит от головной боли
Всё это за 0 ка
Так сколько же воды нужно пить, чтобы обеспечить своему организму правильные здоровое функционирование ?
Есть простая и проверенная формула 30 40 мл воды на 1 кг веса. То есть если вы весите 60 кг, то вы должны пить минимум 1800. Для людей больше 90 кг, нельзя превышать 2,5 литров, в противном случае можно навредить почкам.
Как правильно пить воду?
Если после каждой выпитый воды выходит в туалет, то это неправильно. Это значит, что вода полностью не усваивается ,а просто сразу же выводится из организма .
Правила употребления воды:
*Выпить сразу после пробуждения один стакан тёплой воды.
* Пейте воду сидя (не стоя).
* Подержать воду во рту, так она смешается со слюной и хорошо усвоится.
* Пить воду маленькими порциями (по 2-3 глотка)так она успеет усвоиться организмом.
Надо пить тёплую воду. Холодная вода сужает кровеносные сосуды и мешает циркуляции крови, и перевариванию пищи.
* воду нужно пить за 30 мин до еды и не раньше 1,5 часа после еды . Таким образом вода не помешает желудочному соку переварить пищу.
Если вы будете придерживаться этих правил, вы заметите волшебные изменения. А самое главное появится много энергии – ведь вода это жизнь.
Совет:
— Обзаведитесь мерной стеклянной бутылкой, чтобы контролировать количество воды. — Настаивайте свою воду на фруктах, если простая не по вкусу. — Поставьте напоминалки на телефон, чтобы вспомнить о воде.
