Витамин D крайне важное вещество для здоровья нашей кожи.Не только для кожи, но и для волос и в общем для всего организма. Я расскажу вам о влиянии витамина D касающего нашей кожи и волос.Волосы могут истончаться и выпадать, а кожа потерять упругость и появятся элементы сыпи и шелушения по двум причинам связанным с этим веществом. Либо недостаток витамина D, либо избыток.
Люди страдающие осенне-зимним типом псориаза, экземой, атопическим дерматитом, различными вариантами гиперпигментации, ксирозом(сухости кожи), себореей и избыточным салоотделением, диффузным выпадением волос в первую очередь должны сдать анализ на определение витамина D в сыворотке крови.
Анализ сдается на 25-гидроксивитамин D (25(ОН)D, calsidiol), 1,25-дигидроксивитамин D(1,25(ОН)2D, calsitriol).Норма в крови составляет от 30 до 100 нанограм на миллилитр.
Недостаточностью считается от 20 до 30.
Дефицитом считается менее 20 нанограмм на миллилитр.
Если говорить об избытке и токсичности витамина D, то от большого количества вещества мы не умрем. Не имею в виду влияние сердца или мозга на избыток витамина, но наша кожа нуждается в большом количестве витамина D.
Кожа способна сама синтезировать витамин D. Если говорить о волосах, то и волосы для регуляции жизненного цикла волосяных фолликул нуждается в этом веществе. Дефицит витамина D приводит к нарушению регуляции роста волос.
Что же такое витамин D?
Это группа состоящая из важных веществ холекальцеферола(Витамн D3) и эргокальциферола(витамин D2).Витамин D это гормон выполняемый эндокринные функции.
В принципе это не витамин. Но не об этом. Эндокринологические эффекты витамина связаны с гомеостазом кальция в сыворотке крови.
D3 синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей в B спектр(UVB) и поступает в организм человека с пищей. Витамин D2 может поступать в организм только с пищей. Пищевых источников витамина D очень мало:
Пищевые источники витамина D:
* Печень трески
* Говяжья печень
* Сыр
* Яичные желтки
* Скумбрия
* Лосось
* Тунец
Максимальное количество витамина D содержит в перерасчете на 100 г -печень(до 50МЕ)
10-15 ти минутное пребывание на солнце достаточно для выработки витамина D (около 10.000 МЕ).
Светлая кожа производит в 6 раз больше витамина D чем темная кожа.Значить, темнокожие люди больше склонны к гиповитаминозу D.
Помимо на синтез витамина влияет одежда, образ жизни, место работы(в помещение или на улице) и отношение к солнцу.
Мы должны помнить, что светлая кожа больше склонна к фотостарению и развитии меланомы. Для того, чтобы получить витамин D не стоит подвергать свой организм опасности.
.Лучше принимать витамин D3 в виде капель.
Форма D2 хуже связывается с белками и имеет ряд негативных влияний на организм. Принимать нужно форму D3.
Одна таблетка по 5.000 единиц в течение 40 дней восполняет дефицит. Принимать советуют масленые или водные капли витамина D3.
В одной капле находится 500 единиц. Суточная доза составляет 10 капель.
Для тех кто не может получить достаточное количество витамина D,из-за отсутствия солнца или потребления в пищу для поддержания нормы достаточно принимать 2-3 капель в день.
В случаях если почки не могут образовать 25 ОН D в активную форму или если абсорбция пищеварительного тракта не достаточна и восполнить уровень витамина D не удается, нужно подумать о здоровье почек и кишечника.
Заниматься самолечением не советую.
Все приведенные в пример препараты не являются рекламой и никем не спонсированы!
Перед применением любого из упомянутых препаратов, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Статья не несет ответственность за последствия от используемых препаратов.
